Cách giảm căng thẳng cho sĩ tử trong mùa thi

Khi bước vào mùa thi, sĩ tử thường có cảm giác lo lắng hay căng thẳng. Các chuyên gia đã đưa ra một số lời khuyên có thể giúp giảm bớt sự căng thẳng này.

The Indian Express đưa tin, vào kỳ thi cử, sĩ tử có cảm giác lo lắng hay căng thẳng là điều bình thường. Tuy nhiên, rắc rối xảy ra khi nỗi lo lắng trở nên quá mức đối với thí sinh, có thể khiến các em không đạt thành tích tốt, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần. Trong trường hợp nghiêm trọng, căng thẳng quá mức còn có thể dẫn đến hành động tự tử.
Tiến sĩ Mrinmay Das tại Bệnh viện Jaypee (Ấn Độ) mô tả, căng thẳng là "cách cơ thể phản ứng với bất kỳ mối đe dọa hoặc yêu cầu nào - dù là thực tế hay tưởng tượng".
Chuyen gia chi cach giam cang thang cho si tu trong mua thi
Ảnh minh họa: Thinkstock.  
Khi một người cảm thấy căng thẳng, hệ thống thần kinh phản ứng bằng cách giải phóng một lượng lớn các hormone, bao gồm adrenaline và cortisol, thúc đẩy cơ thể hành động khẩn cấp.
Tại sao bạn gặp căng thẳng trong kỳ thi?
Một số lý do khiến bạn gặp căng thẳng trong kỳ thi như bạn cần phải học và ghi nhớ một lượng kiến thức lớn; áp lực xã hội và kỳ vọng cao của gia đình và bạn bè có thể là gánh nặng,...
Các triệu chứng khi bị căng thẳng?
- Dấu hiệu về thể chất: Nhịp tim tăng, căng cơ, đổ mồ hôi nhiều, tim đập nhanh, dạ dày sôi sục, đau đầu, khô miệng, buồn nôn, choáng váng, mất ngủ hoặc gặp ác mộng, thay đổi cách ăn uống...
- Dấu hiệu về hành vi: Chần chừ, bồn chồn, muốn trốn thoát, tránh gặp người khác, lạm dụng chất kích thích, thậm chí tự làm tổn thương bản thân,...
- Dấu hiệu về nhận thức: Suy nghĩ tiêu cực/tự phê bình, nhầm lẫn, kém tập trung và trí nhớ, trống rỗng, khó giải quyết vấn đề,...
Đối phó với cảm giác căng thẳng trong kỳ thi thế nào?
Tiến sĩ Sandeep Vohra, bác sĩ tại bệnh viện Indraprastha Apollo, đã đưa ra một số lời khuyên cho các sĩ tử có thể giúp giảm cảm giác căng thẳng hiệu quả:
- Lập thời gian biểu ôn bài.
- Ngủ đủ giấc (6 đến 8 tiếng), đặc biệt là vào ngày trước thi.
- Chia sẻ về sự lo lắng của bản thân cũng có thể giúp giảm bớt áp lực, giải tỏa cảm xúc bị kìm nén.
- Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng giúp duy trì năng lượng. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ và cay, thay vào đó, bạn nên chọn nước trái cây và rau xanh.
Các bậc phụ huynh nên làm gì?
- Cha mẹ có thể tạo ra môi trường giúp con không bị phân tâm hay quấy rầy.
- Tránh so sánh con mình với những người khác.
- Dành cho con những lời nói thể hiện sự yêu thương và hỗ trợ vô điều kiện để khuyến khích con.

Khối tài sản của Chủ tịch OCB Trịnh Văn Tuấn và 2 cô con gái khủng cỡ nào?

(Vietnamdaily) - Trịnh Văn Tuấn từng là du học sinh Việt Nam nổi tiếng tại Đông Âu. Trước đây, ông có thời gian kinh doanh và khởi nghiệp với lĩnh vực mì gói nhưng không thành công. 

Ông Trịnh Văn Tuấn sinh năm 1965 ở Hòa Bình, tốt nghiệp cử nhân bằng giỏi đại học Bách khoa Hà Nội, sau đó trở thành nghiên cứu sinh tại viện Bách khoa Warsaw - Ba Lan, ông sinh sống tại Đông Âu vào những năm đầu của thập niên 90, đúng thời điểm tình hình kinh tế, chính trị diễn ra những chuyển biến sâu sắc.

Từ năm 2003 cho tới năm 2008, ông giữ vị trí Chủ tịch HĐQT VIB. Đến năm 2008 tại cuộc họp cổ đông của ngân hàng VIB, ông Tuấn được tín nhiệm tiếp tục được bầu vào HĐQT nhưng lúc đó ông nhường lại vị trí cho TGĐ Hàn Ngọc Vũ.

Chứng khoán ngày 17/6: Cổ phiếu nào được khuyến nghị?

(Vietnamdaily) - Một số mã cổ phiếu nhà đầu tư cần chú ý trước phiên giao dịch 17/6.
 

Khuyến nghị mua DCM với giá mục tiêu 45.900 đồng/cp

Bệnh nhân nghèo vào cấp cứu sẽ được Bệnh viện Nguyễn Tri Phương hỗ trợ 5 triệu đồng

Khi nhập viện cấp cứu tại Bệnh viện Nguyễn Tri Phương, các bệnh nhân nghèo sẽ được hỗ trợ 5 triệu đồng từ "Quỹ ứng trợ khẩn cấp 100 triệu đồng".

Chia sẻ bên lề Đại hội Đại biểu Hội Chữ thập đỏ TPHCM lần thứ VII, nhiệm kỳ 2022 - 2027, BSCKII Võ Đức Chiến, Giám đốc Bệnh viện Nguyễn Tri Phương cho biết, chi phí hỗ trợ này được "Quỹ ứng trợ khẩn cấp 100 triệu đồng" của Quỹ Tâm nguyện Việt dành cho bệnh nhân nghèo cấp cứu khẩn cấp ở Bệnh viện Nguyễn Tri Phương. 

Benh nhan ngheo vao cap cuu se duoc Benh vien Nguyen Tri Phuong ho tro 5 trieu dong
 Lãnh đạo Bệnh viện Nguyễn Tri Phương đến thăm và hỗ trợ một bệnh nhân khó khăn.

Đọc nhiều nhất

Tin mới