Muốn khỏe mạnh hãy duy trì điều độ những thói quen xấu này

(Kiến Thức) - Bạn sẽ cảm thấy bất ngờ khi biết những thói quen xấu hàng ngày mình đang có thay đổi lại mang lại tác dụng không ngờ cho sức khỏe.

Không chỉ có những thói quen sống lành mạnh đem lại lợi ích cho sức khỏe, mà có những thói quen xấu cũng mang lại lợi ích bất ngờ không kém.
Muon khoe manh hay duy tri dieu do nhung thoi quen xau nay
Ảnh minh họa, nguồn: Khoahoc.tv. 
Ăn đường hoa quả khoa học giúp giảm cân: Đường chính là “kẻ thù” của cân nặng nhưng một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí " Nghiên cứu dinh dưỡng" đã chỉ ra rằng, so với người không bao giờ ăn đường thì những người ăn đường hoa quả lại có chỉ số BMI thấp hơn, vòng eo nhỏ hơn. Do đường có trong hoa quả so với đường trong kẹo, bánh, đồ ngọt lại chứa chất béo bão hòa và lượng calo thấp, hơn nữa lại khiến tâm trạng mọi người vui vẻ.
Lời khuyên: Sau khi tập luyện, vận động ăn đường hoa quả là thích hợp nhất bởi lúc này các glycogen trong cơ bắp bị đốt cháy và cơ bắp đang ở tình trạng đói. Bạn có thể dung nạp 30g đường phèn với các chế phẩm từ đậu nành, dầu hướng dương hoặc các thực phẩm chứa protein ca. Tuy nhiên, một tuần không nên uống quá hai lần.
>>>Mời độc giả xem video: "10 thói quen tốt cho sức khỏe nên làm mỗi ngày" tại đây. Nguồn: Cẩm Nang Gia Đình.
Lười tắm giúp bảo vệ làn da: Tắm hàng ngày hoặc mỗi ngày tắm hai lần tuy là thói quen vệ sinh tốt nhưng lại có hại cho da, khiến da bị khô và trở nên mẫn cảm. Nếu duy trì thói quen này lâu dài và thường xuyên sử dụng các chất tắm rửa có kiềm sẽ làm hỏng da và giảm khả năng tự bảo vệ cơ thể
Lời khuyên: Thời gian tắm tốt nhất không nên quá 10 phút, nên tắm nước ấm. Mùa đông và mùa thu khí hậu hanh khô không nên tắm quá nhiều, tốt nhất chỉ nên tắm 1-2 lần/tuần. Mùa hè nóng bức thì nên tắm nhiều hơn.
Chịu áp lực: Một chút áp lực sẽ khiến não bộ và cơ thể thêm động lực, thêm sức sống. Áp lực có thể nâng cao nhận thức của cơ thể, kích thích cơ thể tiết hormone bảo vệ tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tật. Ngoài ra, tùy theo khả năng chịu đựng áp lực của mỗi người cơ thể có thể điều chỉnh cảm xúc của mình cho phù hợp với áp lực.
Lời khuyên: Nên nhớ những áp lực mang lại hiệu quả đối với sức khỏe chỉ là áp lực tạm thời và không nên kéo dài. Nếu bạn bị căng thẳng kéo dài cần phải tìm cách cân bằng hoặc nên tìm đến bác sĩ trị liệu nếu không sẽ ảnh hưởng đến tim mạch, béo phì và trầm cảm.
Uống rượu vang đỏ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Uống rượu là thói quen xấu ảnh hưởng đến sức khỏe, nhưng nếu sau mỗi ngày làm việc mệt mỏi hoặc trước khi đi ngủ uống một ly rượu vang đỏ sẽ có lợi cho sức khỏe. Các chuyên gia ở trung tâm phòng chống và kiểm soát bệnh tật Mỹ đã chỉ ra rằng, uống rượu khoa học đúng cách là một trong những chìa khóa vàng để gia tăng tuổi thọ. Chuyên gia của đại học Harvard đã giải thích rằng, các có trong rượu vàng đỏ có tác dụng chống viêm, tăng nồng độ cholesterol "tốt" giúp giữ cho động mạch thêm khỏe.
Lời khuyên: Không nên uống quá 2 ly rượu vang đỏ/ ngày, phụ nữ nên uống ít hơn.
Uống bia tăng cơ bắp: Khác với rượu, bia được ủ từ mạch nha và men, trong men bia có chứa flavonoids có thể giúp cải thiện cơ bắp, giảm sức nặng lên cơ bắp do ít vận động. Không chỉ vậy flavonoids còn giúp chống oxy hóa, bảo vệ cấu trúc tế bào, giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Lời khuyên: Cũng giống như vang đỏ, bạn không nên uống quá nhiều bia, mỗi lần chỉ nên uống không quá 300ml, mỗi ngày không nên uống quá một chai.
Ngủ nướng cải thiện sự trao đổi chất: Ai cũng biết ngủ nướng là thói quen xấu nhưng một nghiên cứu gần đây đã chỉ ra, so với người có thể thức giấc tự nhiên thì những người phải đặt chuông báo thức sẽ có nguy cơ béo phì tăng gấp 3 lần. Buổi sáng chuông báo thức buổi sáng sẽ phá vỡ nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể, khiến dẫn đến tình trạng khó tiêu, các vấn đề khác ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Lời khuyên: Để đảm bảo giờ giấc và không phải phụ thuộc vào chuông báo thức, cố gắng đi ngủ sớm hơn một chút để sáng hôm sau có thể tỉnh giấc một cách tự nhiên. Chỉ cần luyện một tuần cơ thể bạn có thể tự điều chỉnh được nhịp sinh học, giúp bạn tự tỉnh giấc.

Cận cảnh quy trình gắn đá lên răng

Tuyết Mai (Theo Sina)

>> xem thêm

Bình luận(0)